Seksual Pada Masa Nifas

Hal-hal yang mempengaruhi sexual pada Masa Nifas adalah :

1. Intensitas respon sexual berkurang, ini disebabkan karena perubahan faal pada tubuh. Tubuh menjadi tidak atau belum sensitive seperti dulu kala.

2. Rasa lelah akibat mengurus bayi mengalahkan minat untuk bermesraan.

3. Bounding dengan bayi menguras semua cinta kasih sehingga waktu tak tersisa untuk pasangan.

4. Kehadiran bayi dikamar yang sama membuat ibu secara psikologis tidak nyaman berhubungan Intim.
5. Pada minggu pertama setelah persalinan, hormone estrogen menurun, hal ini mempengaruhi sel-sel pensekresian cairan pelumas vagina alamiah berkurang, sehingga menimbulkan rasa sakit bila berhubungan sexual, maka perlu adanya bantuan pelumas atau rubrikan.

6. Ibu mengalami let doun ASI, sehingga respoun terhadap orgasme sexual mereka mungkin juga merasakan rangsangan sexual pada saat menyusui. Respon fisiologis ini dapat menekan ibu kecuali mereka memahami bahwa hal ini adalah normal.

Terus bagaimana cara mengatasinya?????
Solusi untuk mengatasi permasalahan diatas antara lain adalah sebagai berikut :

1. Biasanya Dokter atau Bidan memberikan batasan rutin 6 minggu pasca persalinan, tetapi jika pasangan ingin lebih cepat, konsultasikan masalah ini, karena Dokter atau Bidan mengetahui dengan pasti jenis persalinan, kondisi perineum, bekas luka episiotomy, dan kecepatan pemulihan yang sesungguhnya. Jika permintaan ditolak oleh Dokter atau Bidan, taati nasehatnya karena menunggu hingga 6 minggu pasca persalinan tidak akan menyakitkan secara fisik.

2. Ungkapkan cinta dengan cara lain seperti duduk berpelukan di depan TV, menggosok punggung pasangan, dan berdansa berdua. Jika tidak lelah, bisa membantu melakukan mastrubasi jika sama-sama menginginkan, boleh juga melakukan hubungan intim secara oral . Namun tidak ada keintiman yang lebih memuaskan dari pada yang timbul saat berbaring berpelukan.

3. Program kontrasepsi harus segera pada pertimbangan sebelum hubungan sexual karena dapat hamil kembali kurang dari 6 minggu.

Mungkin anda mau menambahkan?????? Ayo berbagi

14 Langkah Senam Nifas

Anda pasti telah baca apa itu masa nifas, nah bagi anda yang belum baca, baca dulu yahhh. Dalam artikel sebelumnya saya telah memuat tentang senam menjelang persalinan, Nach kali ini saya akan memberikan cara-cara senam setelah pasca persalinan, yaitu senam nifas
Fungsi dari senam nifas adalah mempercepat proses pemulihan alat-alat reproduksi. Mengembalikan kondisi fisik ibu yang baru melahirkan.

Nich latihan-latihan setelah melahirkan
1. Berbaringlah terlentang, tubuh dan kaki lurus. Lakukan kontraksi pada otot perut dan tekankan punggung bagian bawah anda ke lantai. Bertahanlah pada posisi ini, lalu rileks. Ulangi 5 kali yach

2. Berbaringlah terlentang, kedua tungkai ditekuk, kedua tangan diatas perut, tarik nafas dengan mulut mencucu, kencangkan otot perut dan dubur kembali lemas. Ulangi 8 kali.

3. Berbaringlah terlentang, kedua lengan di samping badan, silangkan tungkai kanan ke atas tungkai kiri, tarik nafas kemudian keluarkan melalui celah bibir. Kempiskan perut dan kerutkan dubur, lemaskan kembali, ulangi 8 kali kemudian danti tungkai kiri sebanyak 8 kali.

4. Berbaringlah terlentang , kedua lengan disamping badanm putar kedua kaki kiri 4 kali, kekanan 4 kali, dorong kaki kanan dan kiri ke depan dan gerakkan ke belakang, ulangi 8 kali.

5. Berbaringlah terlentang, silangkan kedua tangan pada dada anda. Angkatlah bagian atas tubuh ke posisi duduk. Bila anda merasa fit, letakkan tangan dibelakang kepala dan angkat tubuh ke posisi duduk.

6. Berbaringlah di lantai, angkat lutut anda dan kedua telapak kaki lantai. Angkatlah bagian tubuh dari pundak dan lakukan kontraksi pada otot pantat.

7. Berbaringlah di lantai, ke dua lengan dibentangkan, lalu angkatlah kedua lengan anda hingga bersentuhan satu sama yang lain, perlahan-lahan turunkan kembali ke lantai.

8. Berbaringlah terlentang, lipatkan salah satu kaki anda dan angkatlah lutut setinggi mungkin, hingga telapak kaki menyentuh pangkal paha.

9. Berbaringlah terlentang, angkat kepala anda dan usahakan agar dagu menyentuh dada. Tubuh dan kaki tetap pada tempatnya.

10. Berbaringlah terlentang, kedua tangan disisi tubuh. Angkatlah salah satu kaki anda dengan tetap lurus hingga mencapai 90 derajat. Ulangi dengan kaki yang lain. Bila anda merasa lebih kuat, cobalah dengan bersamaan.

11. Berbaringlah terlentang kedua tungkai ditekuk, letakkan kedua lengan di samping badan, tarik lutut kiri kedada pelan-
pelan, luruskan tungkai dan kaki kiri, tekuk kaki kiri ke belakang kea rah punggung, turunkan perlahan kembali pada posisi awal, ulangi 4 kali, ganti dengan tungkai kanan, ulangi kembali 4 kali.

12. Berlututlah, kedua lutut terpisah, letakkan dada dilantai sedekat mungkin kepada kedua lutut. Jagalah agar tubuh tetap diam dan kaki sedikit terpisah.

13. Pada posisi duduk, kepala menunduk dan relaks, putar kepala kekiri 4 kali kemudian kepala ke kanan 4 kali.

14. Pada posisi duduk, kedua tangan saling memegang pergelangan tangan, angkat setinggi bahu, geserkan tangan kesiku sekuat-kuatnya, kemudian geser ke posisi awal pelan-pelan, ulangi 8kali.

Itulah 14 senam nifas, bagi anda yang habis melahirkan silahkan mencoba, kalau anda ragu-ragu konsultasikan masalah senam nifas ini ke tenaga medis setempat / bidan.

Jabat erat selalu